06/11/2020

Equipamentos para treinar em casa: 10 dicas

Equipamentos para treinar em casa: 10 dicas para todos os bolsos

Existem pessoas que não se sentem confortáveis em frequentar academias ou pistas de corrida, em especial nesse momento de pandemia. Por isso, a busca por treinos funcionais e equipamentos para treinar em casa cresceu bastante nos últimos meses.

Para encontrar os melhores equipamentos para treinar em casa não é preciso gastar muito e nem se preocupar com muito espaço, já que as alternativas mais simples oferecem versatilidade e ajudam a conquistar uma vida mais saudável.

Confira nossas dicas de equipamentos e acessórios para treinar em casa e veja como se preparar para suar a camisa e aumentar a sua qualidade de vida.

10 melhores equipamentos para treinar em casa

1- Halteres;

2- Kettlebell;

3- Colchonete;

4- Faixas elásticas;

5- Roda de abdominal;

6- Caneleiras e coletes de peso;

7- Medicine ball;

8- Faixas de suspensão;

9- Bola suíça;

10- Corda.

E então, pronto para ver como cada um desses equipamentos para treinar em casa ajudam na hora de se manter ativo? Continue lendo!

 

1. Halteres

Esses pesos de mão são simples, mas têm um papel muito interessante no treino funcional em casa, que é potencializar o trabalho muscular. Eles não ocupam espaço e são muito úteis para exercícios como lateral raises.

 

2. Kettlebell

Podemos entender o Kettlebell como uma evolução dos halteres. Eles são muito conhecidos em treinos de maior intensidade e são bem versáteis.

O peso dos Kettlebells pode contribuir para movimentos fluidos, como agachamentos e levantamentos. O cuidado para utilizar esse equipamento para treinar em casa envolve o espaço. Na hora de levantar o peso, cuidado para não quebrar um lustre ou uma lâmpada.

 

3. Colchonete

Treinos funcionais em casa envolvem séries de exercícios que usam basicamente o peso do corpo para tonificar o corpo. Para desfrutar de um pouco de conforto, utilizar um colchonete de pilates ou tapete de yoga aumenta a estabilidade em certas tarefas, como pontes, elevação de quadril e abdominais.

 

4. Faixas elásticas

Tiras elásticas estão na moda e podem ser encontradas em diferentes apresentações. Sejam elásticos para colocar nas pernas e tonificar os exercícios para os membros inferiores ou elásticos extensores para complementar treinamentos de força.

É um equipamento simples para treinar em casa e obter melhores resultados. Na hora de comprar faixas elásticas, não deixe de conferir o nível de esforço requerido.

 

5. Roda de abdominal

Ao escolher os equipamentos para treinar em casa, uma preocupação é encontrar maneiras mais interessantes ou mesmo divertidas de realizar seus exercícios. A roda de abdominais é um exemplo disso, garantindo uma variedade extra para exercitar a barriga.

Além disso, rodas de abdominais trabalham diferentes músculos ao mesmo tempo, proporcionando ainda mais benefícios para o seu treino.

 

6. Caneleiras e coletes de peso

Utilizar o peso do corpo para se exercitar em treinos funcionais em casa é excelente, mas para quem busca tonificar os músculos com mais intensidade, talvez precise de um peso extra, principalmente se continuar queimando gordura.

Caneleiras e coletes de peso são ótimos acessórios para treinar em casa e desenvolver a musculatura. O nível de esforço elevado proporciona bons resultados, mas tome cuidado para não exagerar e se lesionar.

 

7. Medicine ball

Também chamada de WallBall, ela é versátil e permite trabalhar o corpo inteiro em atividades cardio. O interessante é que até movimentos simples, como giros de quadril, ficam mais intensos com o uso desse equipamento ao treinar em casa.

 

8. Faixas de suspensão

Fáceis de instalar ao pendurar em uma porta e mais ainda de guardar na gaveta, as faixas de suspensão oferecem resistência e esforço para exercícios de levantamento corporal, entre as opções de exercício, pranchas suspensas e agachamento single leg são ótimas opções.

 

9. Bola suíça

Para todas as idades e diferentes níveis de intensidade para treinar em casa, a bola suíça, também conhecida como bola de pilates, serve para abdominais, isométricos e agachamentos, entre outros exercícios.

 

10. Corda

Acessório simples, que desenvolve o sistema cardiovascular, queima calorias e trabalha a coordenação motora. Pular corda é uma boa ideia para aquecer o corpo antes de outros exercícios.

E então, tem algum desses equipamentos para treinar em casa? Dê o seu feedback sobre eles nos comentários.

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